Update!

20.03.2009

Studium, Höhentraining und der Sommer!


Lange lange Zeit habe ich mich nicht mehr gemeldet!

So, und nun möchte ich wieder aktuell bleiben bis zum Sommer wenigstens:)

Um auch viel interessante Informationen zu bieten, möchte ich natürlich so schnell wie möglich schwimmen und auch gewinnen!


Das Jahr habe ich sportlich mit dem Wettkampf in Eindhoven beendet.
Es verlief dem Training entsprechend ganz gut- ich habe nicht mehr viel davor gemacht, da ja die Deutschen und der Weltcup durch waren.
Auf der langen Bahn zeigte ich 23,70 auf 50m, 50,70 auf 100m und 1:51,40 auf 200m Freistil. Auf 50S 25,00 und auf 100S 55,18.
Nur bei 200m Freistil war ich etwas unzufrieden, weil ich auf den letzten 50m mit 29,8 liegen geblieben bin und meine 1:49 auch dort verlor.

Ende Dezember wurde ich auch über die Aufnahme in das WM-Team 2009 informiert,welches ein Förderteam des DSV darstellt um die Quali für die WM in Rom zu meistern!


Angefangen hat 2009 mit einem Vorbereitungslehrgang in Lanzarote , 14 Tage lang.
War echt hart, ich habe zu viel Pause gemacht seit dem Wettkampf in Eindhoven und hab 14 Tage lang nur mein Fett verbrannt und bin nicht sehr schnell im Wasser gewesen.
Bedeutend klar wurde mir das bei meinem ersten Wettkampf in Luxembourg , wo ich schon peinliche 2:13 auf 200m Schmett und 1.59 auf 200m Freistil geboten habe und dann auch
entnervt abgereist bin.

Die Pause war wirklich zu lang und das Trainingslager viel zu umfangreich für die ersten Einheiten- mein Körper hat sich gerächt!
Wenigstens habe ich 6 Kg abgenommen!:)

Nach 3 Wochen Heimtraining in WIesbaden, wo ich endlich wieder schnelle Zeiten im Training gezeigt habe stand meine erste große Aufgabe bevor

Vom 09.02- 08.03 nach Mexico-City auf 2500m über NN und dann nach Austin( Texas) zum Test-Wk mit der deutschen Nationalmannschaft.

Einen Monat lang weg! Nur Schwimmen , nur Trainieren!

Das Höhentraining hab ich zum ersten Mal mitgemacht und es war wirklich anstrengend! Also ich kann eigentlich sehr gut tauchen nach den Wenden, aber dort oben ging das gar nicht!

Von den Metern her war es auch ordentlich und nach vielen vielen Blutmessungen, Laktatabnahmen und auch vielen Stufentests ging es nach 3 Wochen "runter" RichtungTexas.

Nach 2 Wochen in Mexico war ich wirklich fit, und verdammt schnell bei manchen Serien.
Doch in den beiden Wochen danach, bin ich regelrecht eingebrochen.

Jeden Tag Schmerzen , immer müde und total erschöpft.

Der Wettkampf in Austin, eigentlich hatte ich mich gefreut, verlief enttäuschend für mich!
Morgens schwammen wir in den Vorläufen auf Yard-Bahnen und abends dann auf der Langen Bahn im Finale.

Meine Zeiten: 57,0 100 Schmett , 200F 1:54,30 und 100F 52.50. Nichts besonderes.

Im Nachhinein habe ich von der Blutvolumenmessung erfahren, dass sich die Anzahl meiner roten Blutkörperchen um das 12-fache ! vermehrt hat!

Somit habe ich den höchsten Wert aus dem gesamten Team gehabt- nur mein Körper kam/kommt damit nicht ganz klar!

Dauert wohl noch:) Auf jeden Fall hat es bombig viel gebracht!

Bei einem Wettkampf in Wetzlar, eine Woche später schwamm ich etwas besser und stellte auch eine neue Bestzeit auf 50m Freistil auf, was für mich echt überraschend war!

Ergebnisse: 50F 23,50 ; 100F 52,0 ; 200 F 1:52,44 und 50S 25,50.

Wiederum nicht das Beste, jedoch schneller als in Luxembourg :D und in Austin.



Nun lege ich ab April ein Urlaubssemester hin und will zur WM nach ROM .
Mein Ziel ist ein schöner Staffelplatz in der 4*200m Freistil und eine enorme Steigerung meiner Langbahn-Bestzeit.
Auf der Kurzen hatte ich eine 1:45, - das schaff ich warscheinlich nicht ganz auf der Langen zu bestätigen aber +2 Sekunden wäre schon geil!:)

So, in rund einer Woche gehts nach Antalya in das 3. und vorerst letzte Trainingslager vor den Deutschen im Juni!

Wünscht mir Erfolg! Ich haue rein!

lg Billy






Update! 02.12.2008

Deutscher Vizemeister ! Höhen und Tiefen in Essen...

( VIDEO 200m Schmetterling Finale Essen 2008 hier)!

Am Wochenende vom 27.-30.11.2008 fanden die diesjährigen Deutschen Kurzbahn Meisterschaften in Essen statt.
Nach sehr vielen harten und erfolgreichen Wettkämpfen folgte nun diese wichtige Station auf dem Weg nach ganz oben.

Tag 1
Mit einen guten Gefühl fuhr ich Richtung Essen um am Freitag meine Spezialstrecke, die 200m Freistil , zu bestreiten.
Doch die Situation vom Frühjahr 2008 kam erneut vor, ich schwamm einen miserablen Vorlauf in 1:48,22 min und war schockiert.
Ein totaler Ausrutscher, denn ich bin meine letzten 6 200m Freistil Rennen jeweils immer schneller als 1:46,5 geschwommen und
war nun fast ganze 3 ! Sekunden langsamer als meine Bestzeit.

Ich wollte nur noch nach Hause fahren und direkt mit den Meisterschafen abschließen, da ich so enttäuscht war.
Jedoch hat mich mein sportlicher Ehrgeiz gepackt und ich bestritt den Wettkampf weiter, erfreulicherweise gewann ich nach guten Vorlauf mit meiner Mannschaft am selben Tag
die Silbermedaille über 4x50 m Freistil in der Staffel.

Tag 2

Es stand der Vorlauf 200m Schmetterling auf dem Programm, jedoch hatte ich kaum Erwartungen und viele Zweifel , dass ich schnell sein würde.
Nach 1:57,91 min habe ich mich dann doch selbst total überrascht überzeugen können, fast Bestzeit morgens , obwohl ich am Vortag 3 Sekunden über meiner 200m Freistil Zeit war.
Ich habe wörtlich die Welt nicht mehr verstanden, mich jedoch sehr gefreut, denn ich konnte mich damit als Schnellster für das Finale qualifizieren!

Noch einmal konzentriert und zusammengerissen , steigerte ich meine Bestzeit um weitere 1.2 Sekunden! und wurde ganz ganz knapp hinter Toni Embacher ( Halle)
Deutscher Vizemeister über 200m Schmetterling in 1:56,67 min - wer hätte das noch vor 3 Monaten gedacht?!
Meine Bestzeit am Saisonbeginn lag bei 2:07,69 min !!!! Eine Steigerung um 11,02 Sekunden , das ist mehr als eine Welt!

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Leider verpassten Toni und Ich ganz knapp die Norm für die Europameisterschaften ( 1:56,16 min) , aber dies war erst der Anfang!

Tag 3

Der dritte und letzte Tage war von Kraftlosigkeit geprägt, ich schwamm in 54,37 Sekunden über 100m Schmetterling auf Platz 10 und war fix und fertig.
Im B-Finale konnte ich mich auch nicht erholter zeigen und schwamm in 54,90 etwas langsamer.
Das hat mir gezeigt, dass ich bei 200m Schmetterling an meine Grenzen gegangen bin, denn bei meiner 1:56,67 bin ich mit 55,22 Sekunden auf den ersten 100m angegangen!


Fazit

Ich bin zufrieden, wäre dann doch sehr gerne die EM geschwommen.
Jedoch waren Toni und Ich nur als Nachrücker gehandelt , leider waren zu wenige Plätze offen, da
viele gute Leistungen von vielen verschiedenen Schwimmern erbracht worden sind und nur 16 Männer insgesamt mitgenommen wurden.

Vielmehr hat jetzt die Saison 2008/2009 begonnen und ich bin voller Zuversicht.
Ich habe es geschafft mich in der deutschen Spitze auf Freistil und Schmetterling zu behaupten , im Vergleich zu meinem Leistungstand 2007
bin ich einen sehr großen Schritt voran gekommen.

Meine Ziele für 2009 sind einen Staffelplatz für die WM in Rom über 4x 200m Freistil zu ergattern und auf 200m Schmetterling
mit einer starken Zeit in die Medaillenränge zu schwimmen.


Mein Wettkampfjahr 2008 schließe ich mit den Dutch Open in Eindhoven ab, die vom 4-7.12.2008 stattfinden werden.
Der Wettkampf findet auf der 50m-Bahn satt, mal schauen was der 10. Wettkampf von innerhalb 12 Wochen bringt! :-)

Benjamin




Bestzeiten,DMS-Sieg ( SC WIESBADEN DEUTSCHER MEISTER!) und vieles mehr !

Nach fast 5 Monaten habe ich die Zeit gefunden meine Homepage wieder interessant zu machen!
Ich werde Videos und auch neue Bilder hier einstellen!

Erstmal,was hat sich seit Juni verändert?!

Ich bin kein Schüler mehr ( zum Glück ;-) ) , sondern ein fleißiger Student an der Uni Frankfurt geworden!
Mein Fachbereich lautet: Wirtschaftswissenschaften- perfekte Aussichten in der heutigen Krisenzeit!
Studieren macht auf jeden Fall viel mehr Laune als unterdrückt in der Schule zu sitzen!
Ich bin froh direkt meinen Studienplatz ergattert zu haben, ( immerhin war der NC 1,7 ! )

Nun zum Schwimmen!

Ich habe meine Saison eher sehr traurig und bedrückt beendet.Keine Bestzeiten und auch keine Erfolgerlebnisse
im ersten halben Jahr. Ich habe viel mit meinem Trainer Grossi geredet und habe viele Verbesserungen finden können.
Maßgeblich verändert habe ich : Frühtraining, und zwar 3x in der Woche und kontinuierliches Kraftraining 2-3x in der Woche.
Es fehlte mir definitv an Kraft( Bankdrücken Maximalgewicht: 65 KG! :) ) das ist wirklich wenig - und daran habe ich gearbeitet!
Auch sehr viel geholfen hat mir meine süße Freundin Stephi :-), die mir etwas die Augen geöffnet hat, dass ich auch selbst an der
schlechten Saison schuld bin und nicht immer andere.

Voller persönlicher Updates quasi Bilski 2.0 ;) startete ich meine Saison, und auch zunächst ohne Studienbelastungen zielgerichtet.

Es folgte eine Wettkampfstrecke, die ich mir ausgesucht hatte :

Frankfurt-Hofheim-Worms-Heddesheim-Baunatal(Hessische Meist.)-Wiesbaden(DMS Vork.)-Tuttlingen(DMS Endrunde)
-Berlin(Weltcup)-Essen(Deutsche)-Eindhoven(Dutch Open)

Ich entschied mich für diese vielen Wettkampf unter dem Aspekt der Wettkampfhärte, d.h ich hatte bis zu den Hessischen Meisterschaften immer mindestens 15 Starts, in Frankfurt über 20.
Auch bei jedem Wettkampf stand eine feste Hauptstrecke auf dem Programm, um selbstsicher und selbstbewusst auf den wichtigen Lagen zu sein.
Außerdem fixierte ich mich seit September auch ein wenig auf das Schmetterlingsschwimmen, da ich auch letzten Halbjahr dort Bestzeiten schwimmen konnte.
Meine neue Einstellung verhalf mir zu etlichen Siegen und auch wieder zu Bestzeiten!

Durch das Krafttraining, entwickelte sich meine Fähigkeit Schmetterling zu schwimmen immer mehr, denn endich hatte ich die Kraft meinen schmächtigen Körper :)
nach vorne zu bringen!So konnte ich bereits in Worms eine neue Bestzeit auf 400m Lagen feieren, die rund 20 Sekunden schneller war als zuvor: 4:25.3 , besonders verbessert hat sich bei mir die Brustlage.
In Heddesheim zeigte ich meine Schmetterlingsfähigkeiten und schwamm Bestzeit in 53,92. Langsam kam ich in bedeutende Bereiche mit meinen Bestzeiten.

Jeder Wettkampf machte mir immer mehr Spass und ich gewann immer mehr an Sicherheit und war nie einem besonderen Druck ausgesetzt.

Hier eine Tabelle meiner Bestzeiten, die ich seit September hielt und aufgestellt hatte:

Strecke
Bis August 2008
Neue Saison ab September 08
50 F
23,79
23,24
100 F
49,94
49,32
200 F
1:47,97
1:45.52
50 S
25,30
24,79
100 S
54.41
53,63
200 S
2:07,69
1:57,73


Die harte Arbeit hat sich bisher schnell ausbezahlt, ich hatte nicht erwartet , dass es mir so leicht fällt bei jedem Wettkampf in einer guten Form zu sein.

Auch die erzielten Erfolge sprechen für die überlegte Trainingsarbeit.
Bei den Hessischen-Meisterschaften gewann ich 6x Gold in der offenen Klasse , 1x Bronze und konnte noch 2 Hallenrekorde( 1:46,19 200F ; 53,63 100S) in Baunatal aufstellen.
DMS Vorkampf in Wiesbaden- ich schwamm 5x und gewann jedes Mal, das war sehr gut für mein Selbstbewusstsein, sowie auch eine Woche später,

Wir haben die DMS gewonnen! Das unvorstellbare wurde real:)! Als Aufsteiger aus der 2. Bundesliga , haben wir in unserem 1.Liga-Debüt gleich den DMS-Titel geholt.
Auch hier konnte ich 3x gewinnen und auch mit 49.32 über die 100m und 1:46,53 die Mannschaft und mich überzeugen.

Weltcup Berlin:

Tag 1

Nach der Wettkampfserie, die seit 4 Wochen angedauert hatte, schwamm ich zum ersten Mal beim Weltcup in Berlin.
Auch hier eine faustdicke Überraschung: 200m Schmetterling!
Zunächst war meine Bestzeit von 1.59.71 bei den Hessischen in Baunatal und 3 Wochen später schwamm ich morgens im Vorlauf 1.57.97 im Berliner Becken,
erreichte das Finale und wurde in erneuter Bestzeit 4. im sehr stark besetzen Finale !

Tag 2

Es war 8:20 Uhr und mein Name wurde auf Bahn 6 an die Anzeige geblendet- 200m Freistil.
Nach den guten , aber auch harten! , 200m Schmetterling Rennen war ich etwas unsicher ob ich direkt Bestzeit schwimmen kann und überhaupt ins Finale komme.
Ich habe mich wieder selbst überzeugen können und schwamm 1:45,77 und erreichte als 4. die Finalläufe.
Im Finale steigerte ich meine neue Bestzeit wieder und wurde im Weltrekordrennen von Paul Biedermann 7. in 1:45,52.
Das war schon lange mal meine Zie, 1:45 auf 200m Freistil zu schwimmen.
Ich habe es in Berlin 2x geschafft und bemühe mich die nächsten Barrieren zu durchbrechen!

Deutsche Kurzbahn Essen

Noch gerade Mal 3 Tage bis zu den DKM und ich empfind ein gutes Gefühl , denn diesmal habe ich seit dem Sommer nahezu ohne Ausfall trainieren können,
und viel mehr mal kein Antibiotika nehmen müssen , weil ich sonst immer ne Grippe hatte!

Auf dem Programm stehen 200m Freistil( Freitag), 200m Schmetterling(Samstag) und 100m Schmetterling ( Sonntag)
zusätzlich starte ich bei 4x50Fr und 4X50 Lagenstaffel, da schwimm ich Brust!

Mein Ziel: Überall Bestzeit zu schwimmen, so wie sich das beim Saisonhöhepunkt gehört !

Und abschließend paar Infos über die Page!

Also ich werde jetzt immer versuchen Videos von wichtigen Wettkämpfen hier rein zu stellen, sowie Presseberichte !

Also bis dann,

Danke für die konzentrierte Aufmerksamkeit ;-)

Billy